114-春季班 - 身呼吸-哈達瑜珈基礎

📖 課程理念

「哈達Hatha」在梵語中，意指太陽和月亮，意味著陰陽協調。著重於呼吸、體位和冥想，通過端正的姿勢、平穩的呼吸、深層的體感，以達至身體和精神的平衡，釋放身體的潛在能力，緩解不安、負面的情緒，達到減壓的效果。哈達瑜珈的節奏和緩，練習者能學習到如何長時間停留在體式中，通過呼吸的引導去達到身體更深層的覺察，甚至還能在體式中進入冥想的境界。

🎯 課程目標

知識：透過課程，學習解剖學、體驗呼吸法、進行冥想靜坐、練習瑜珈基礎體位法。
<br>技能：沒有標準的姿勢，善用輔具，以更輕鬆的方式，進行練習。
<br>態度：如何過身、心與呼吸的流動進而展現自己的過程，瑜珈是生活的態度，值得一輩子來體會經驗。
<br>行動：觀照好自己的呼氣，我們的吸氣也會觀照好它自己，能使你在平日活動中，階感到輕鬆而舒暢。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、團體互動及小組活動
補課方式：群組投票，擇日補課

✅ 評量方式

出度率60％、學習態度40％

👥 適合對象

適合一般大眾，無論你是瑜伽初學者，還是一般上班族、沒有特別運動習慣的人士，都可以輕鬆上手，感受學習瑜珈的樂趣。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊1張、瑜珈磚2個、瑜珈繩1條、浴巾1條（瑜珈輔具可代購）

📸 課程圖片

📖 課程大綱