114-秋季班 - 敦煌禪舞【中階】

📖 課程理念

敦煌禪舞，源自千年壁畫中的菩薩與天人姿態，承載著優雅的肢體律動與深層的氣韻流轉。本課程透過意守丹田、身隨氣動的舞蹈方式，引導學員在呼吸吐納與緩慢動禪中找到身心合一的平衡，使舞蹈不僅是動作展現，更是一場內在修行。
敦煌舞蹈的流暢線條與意境深遠，使學員在舞動間培養穩定的肢體控制、優雅姿態與氣質提升，讓舞蹈成為日常中的心靈陶冶。本課程融合社會情緒學習（SEL），透過舞蹈探索情緒管理、專注力養成與人際連結，並在團體合作與舞蹈交流中促進社群參與與文化共鳴。在舞蹈與禪意交織的練習中，學員將能用身體展現精神、用動作感受生命的律動，讓敦煌禪舞成為身心修養與藝術探索的絕佳選擇。

🎯 課程目標

1.掌握敦煌禪舞的基本技巧：透過細膩的動作訓練，使學員掌握丹田呼吸、身隨氣動的舞姿流暢度，展現S形氣功舞蹈的優美線條。
<br>2.透過舞蹈培養情緒穩定與心境平衡：透過深沉的呼吸吐納，使舞動成為情緒調適的方式，學習如何透過身體律動安定內在狀態。
<br>3.提升藝術涵養與身體靈活度：透過敦煌舞的優雅姿態，改善身體協調性，使舞者展現更加流暢的動作與自信美感。
<br>4.促進社群互動與舞蹈交流：在團體練習與合作舞動中，提升溝通與協調能力，使舞蹈成為人際互動的橋樑。
<br>5.在舞蹈中培養專注力與自我覺察：透過禪舞練習提升身心專注，使動作表現更精準，並在過程中學習覺察與調適自身狀態。
<br>6.讓敦煌舞成為生活的一部分：學習如何透過舞蹈修養身心，使敦煌禪舞成為日常中的放鬆方式，展現內外兼具的美學修行。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享與練習20%

👥 適合對象

需在初階班持續練習2年以上，並由任課老師認定考核

🛠 需要準備的工具/軟體

舞鞋、水褲（可代訂）

📸 課程圖片