現代人因長時間久坐、生活壓力與運動不足，常出現代謝下降、肌肉緊繃與姿勢失衡等問題。本課程結合「減脂塑身訓練」與「筋膜滾筒放鬆」，透過循序漸進的有氧運動、核心肌群訓練及肌筋膜放鬆技巧，幫助學員在安全且有效的方式下提升身體活動能力。課程強調「運動與修復並重」的理念，在燃燒脂肪與強化肌群的同時，也透過滾筒按摩釋放筋膜壓力，改善身體僵硬與疲勞。期望讓學員在規律的練習中，重新建立對身體的覺察與照顧能力，培養健康運動習慣，達到體態改善、身心放鬆與生活品質提升的目標。
本課程旨在協助學員透過規律運動與筋膜放鬆技巧，建立健康的體能與良好的身體狀態。課程將引導學員學習基礎燃脂運動、核心穩定訓練與肌筋膜滾筒放鬆方法，使其能有效提升代謝、強化肌肉力量並改善身體柔軟度。透過循序漸進的課程設計，讓不同運動基礎的學員都能安全參與，逐步增進體力與耐力。同時也希望學員能在課程中了解身體肌群運作與放鬆的重要性，將所學應用於日常生活，減少因久坐或工作壓力造成的肌肉緊繃與不適。最終目標是培養自我運動與保健的能力，建立長期健康管理的觀念，達到減脂塑身、舒緩壓力與提升生活品質的效果。
講師示範及操作
學員出席率 50% 上課感知50%
本課程適合一般成人及對運動、體態管理與身體放鬆有興趣者參加，無需運動基礎。課程以初階程度設計，動作循序漸進，學員只需具備基本活動能力即可參與，適合久坐族、想改善體態或舒緩肌肉緊繃者。
請學員自備瑜珈墊*1、毛巾*1、乾淨運動鞋*1
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