114-春季班 - 陳家溝太極拳小架基礎

📖 課程理念

陳氏太極拳源於河南陳家溝，由明末的陳王廷在祖傳拳械基礎上，精益求精形成了完善的體系。小架是最為傳統的一種練習形勢。本課程想借由小架的練習，讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊，期望能以基礎拳架的練習和演繹，漸進式的理解內家拳和太極哲學。

🎯 課程目標

太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」，持之以恆，功效自現，例如：伸展脊椎、活絡氣血及神經系統；練氣養生、改善失眠、五十肩、增強肌力；加強記憶力、預防失智；達到身心舒暢、修身養性、生活自在的境界。

📝 上課方式

本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開，再輔以站樁培氣，以開發身體能量；後半時段則以拳架行氣、拆解達用等功法，體會陳氏太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法，使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。

✅ 評量方式

出席率60%，上課態度20%，期末成果20%。

👥 適合對象

對太極養生功法有興趣者，不分年齡性別，無基礎可。
開放混齡上課方式，但學員需年滿十歲以上。

🛠 需要準備的工具/軟體

著寬鬆運動衣、褲、平底鞋，並備暖身用瑜珈墊。

📸 課程圖片

📖 課程大綱