114-春季班 - 太極和通臂拳之養生與技擊

📖 課程理念

我王徵成`~修煉中華傳統內家拳法武學以已有40年的光景`~此次我同時教授太極拳和通臂拳，旨在運用`太極的鬆柔走化和沾黏`以及通臂拳的探腰拔背`放長擊遠`來做一個完美的結合~教導同學們能夠同時達到`養生健身和自衛防身的目的~使之兼容並蓄~~我們打太極拳套路架子` 旨在慢慢拉開筋膜把丹田的中氣灌進去身體美一個角落`以達到養生目的 (就是所謂的筋長一寸`延壽十年)`~而通臂拳則是以較韌快的動作來強化筋脈的延展性~~使之固定不至於走樣回縮~所以兩種拳法彼此是相輔相成 且 相得益彰的~~!

我們修煉太極拳法武學，要能將身心靈的心意氣力，溶化到對武學的追求。如此~對於自己身體筋骨和皮毛的鬆軟動靜，包含外三合的配合奧妙，內三合的明淨圓融，才會有所領悟。拳經說`：「筋骨要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中。」體悟於此~方可撥開心中的烏雲，見到朗朗明月。誠所謂~一朝醒悟。破開門檻，登堂入室。

而傳統通臂拳。其中心思想是：探腰拔背、放長擊遠，並在長擊中藏短打。通臂拳在訓練 或 戰鬥中，會擦（沾）衣發勁、腳震撻，旨在 震撼敵人和找出攻角。通臂拳的內勁、稱之鞭勁，又稱脊骨力。煉至三關不停，氣力合一；全身透空，無形無象，純任自然；因此採下丹田逆式呼吸法。

老子 道德經說：致虛極，守靜篤；萬物并作，吾以觀復。傳統太極拳是遵行老子哲理的，從外到內，要空掉，不受外在的影響；要像修行的人、契入空性，則能無一不順。所以~致虛極，守靜篤就是空了，空了、就順了。以太極而言~中氣順、則無不順，不會橫氣填胸，則神也通了，然後神合於動，最後動也空了；則能空中生妙有。連觀眾看了都感覺通體通順、很舒服。~換言之~我們修煉太極拳要善養，首要善養吾浩然之正氣也，否則難以為繼、且越煉越傷。

修煉武學拳法無它`、堅持爾。堅持~初始是一種假戲真做、然後無悔；學生要堅持煉拳，堅持不為別人，只是為了實現自己內心深處的夢想。而老師也要堅持，堅持、責無旁貸地教授、薪傳，且須自我提升武學拳法。所以~堅持學習`是一種修養，是一種宗教般的信念。堅持的過程，不一定都是令人滿意的；其中有喜悅，也有悲傷。大家加油~~

🎯 課程目標

我們同時~修煉太極與通臂就是修行、道修。我們為什麼要修？就是修我們的自心使之清明，六祖壇經說："不識本心，學法無益"~。其實它一直就在我們自身中，就像騎牛找牛一樣，唯有用心開採，讓它顯現，才能入道止輪迴…。 說穿了`就是明心見性`矣~~
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📝 上課方式

一、為避免學生運動傷害，我會帶學生先熱身 如：伸筋拔背功 站樁氣功 養生氣功 通臂拳法以及 太極纏絲基本功
二、覆演練太極拳架，我先示範講解，然後帶著同學一招一勢做動作，若不行 聽不懂 做不好，我會再講解 再來一次或數次示範。
三、我會帶學生練習”推手”，推手是太極拳特殊的訓練課程，很少有武術有”太極推手”這種特殊 不容易受傷 又有效果的訓練機制。

✅ 評量方式

學拳容易堅持難~天下沒有白吃的午餐~人心!出席率10% 課程討論20% 團體活動20% 學習態度20% 成果展演10% 閱讀心得10% 分析報告10% (合計 100%)

👥 適合對象

身心健康 堅持 有心學習太極拳的社會人士~~並且相信中華傳統文化~了解修煉傳統太極拳~是一種心境的轉變，真誠、專注並付出時間、努力精進，只要持之以恆、總會厚積薄發，身心安頓`餘則聽天由命矣。

🛠 需要準備的工具/軟體

平底鞋或平底功夫鞋 寬松的長褲 和上衣!

📸 課程圖片

📖 課程大綱