115-秋季班 - 阿斯坦加瑜伽 伸展緩和瑜伽

📖 課程理念

瑜珈不是為了折疊身體，而是為了感知生活。我們屏除高難度動作的壓力，將阿斯坦加的流暢與伸展的靜謐結合。零基礎學員能在放鬆的節奏中，學會與自己的身體對話，建立長期運動的信心。

🎯 課程目標

透過阿斯坦加的基礎序列建立身體力量，並結合緩和伸展提升柔軟度，平衡身心壓力，幫助學員從呼吸中尋回身體的穩定與靜謐。

📝 上課方式

動作加口令示範。

✅ 評量方式

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜伽墊,個人毛巾,水。

📸 課程圖片