114-暑期班 - 有氧瑜珈提斯三合一A

📖 課程理念

以全方位、多功能性之目的做課程編排，結合一系列有氧、瑜珈伸展以及墊上核心肌力加上筋膜照護的訓練課程，將會針對每塊肌肉做訓練及雕塑。打造屬於自己完美的黃金比例。
使學員能夠在有趣、歡樂、有效的課程編排下，輕鬆雕塑身材,享瘦健康,愛上運動。

🎯 課程目標

利用最高效率的有氧運動，提升心肺功能・消耗體內多餘的卡路里，達成燃燒脂肪的效果,再運用墊上核心肌力訓練肌力與肌耐力,搭配瑜珈伸展及筋膜照護，善用道具及配合呼吸、速度、爆發力、爆汗排毒，全新的課程架構，讓學員輕鬆歡樂雕塑健康有線條的好身材。

📝 上課方式

動態有氧舞蹈運動課程40分鐘、地板核心肌力課程40分鐘、瑜珈伸展舒緩及筋膜照護課程40分鐘。

✅ 評量方式

出席率：60%
學習態度：40%

👥 適合對象

本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著運動服裝、乾淨運動鞋、自備瑜珈軟墊、毛巾、飲用水。

📸 課程圖片