114-秋季班 - 全方位燃脂塑身運動

📖 課程理念

結合有氧訓練、核心鍛鍊與肌肉伸展，透過全身性的動作提升心肺耐力、強化肌力，並改善柔軟度，適合所有運動愛好者參與！
※基礎有氧：簡單易學的步伐設計，搭配高低衝擊變化，讓你在動感節奏中燃燒卡路里，同時提升心肺耐力與協調性
※核心鍛鍊：運用自身體重進行墊上訓練，針對核心與上肢肌群進行強化，提升肌力、穩定度與體態雕塑效果
※伸展放鬆：透過伸展與舒緩動作，釋放肌肉緊繃，提升柔軟度，幫助身體恢復，讓你運動後更加輕盈舒適

🎯 課程目標

● 其他(健康素養)<br/>。改善體適能、養成規律運動習慣、提升健康知能

📝 上課方式

● 課程講述<br/>● 示範教學<br/>● 實際操作<br/>

✅ 評量方式

● 出席率(20)%<br/>● 課堂參與(30)%<br/>● 實務操作()%<br/>

👥 適合對象

● 對主題有興趣皆可選讀<br/>

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著運動衣物與鞋襪，需自備瑜珈墊

📸 課程圖片