114-春季班 - 健身氣功-養生太極

📖 課程理念

太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術，動作圓活，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，前後貫串。無論是在藝術審美價值上，或是養生實用上，太極拳都體現了我中華文化的精髓。本課程所授之太極拳為「簡易太極拳」，依「由簡而繁」原則，把目前所流行的太極拳整理出來，並且改正過去由繁而簡的舊式練習法，而成為一般人容易學習的太極拳。本課程並輔以健身氣功，養生按摩，增加課程多元性，旨在建立學習者對養生運動與太極拳的正確認知，並學得養生運動與太極拳功法、招式動作，培養從事養生運動與太極拳運動之興趣與素養。以內外兼修、形神並練的方法，保養及調理身體，促進個人全適能健康，使人體達到身心靈之平衡狀態。

🎯 課程目標

遵循生命運作自然規律，結合動作、呼吸與意念之運作法則，教授學生養生運動-太極拳、健身氣功與養生按摩。從瞭解養生運動的基本知識、內容與養生功能到功法與套路技術的學習，以促進學員身心靈全適能健康，建立規律運動終身學習為目標。
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📝 上課方式

講授、示範、領做、演練、影片欣賞

✅ 評量方式

學員出席率25%、課堂討論20%、學習態度25%、小組分享10%、團體活動10%、成果展演10%。

👥 適合對象

無嚴重下肢關節疾病者

🛠 需要準備的工具/軟體

運動服、運動鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱