本課程以「安全、循序漸進與全齡適能」為教學理念，結合體適能訓練與瑜珈動作設計，透過肌力、肌耐力、柔軟度與平衡能力的全面提升，協助學員建立正確的身體使用方式與運動習慣。課程特別重視動作調整與個別差異，讓不同年齡與體能程度的學員皆能安心參與，在安全的環境中逐步提升身體功能，預防肌少症與退化問題，進而提升日常生活活動能力與生活品質。
在學習成果方面，預期學員能提升基礎體適能，增進身體覺察能力，學習正確伸展與肌力訓練技巧，並能將所學應用於日常生活中，培養自主運動的能力與習慣。同時也透過團體課程促進學員彼此交流，建立支持性的學習氛圍，強化社區居民之間的互動與情感連結，實踐社區共學與健康促進之理念，共同營造健康、活力與互助的社區生活。
本課程緣於促進社區健康與預防身體退化需求，結合體適能與瑜珈之基礎知識與運動概念，建立正確運動觀念。培養肌力訓練、伸展與身體覺察技能，養成規律運動習慣與自我健康管理態度。透過團體學習促進互動，強化學員與社區連結，營造健康互助的社區氛圍。
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、案例討論與心得分享、主題探討或簡報介紹
學員出席率、課堂討論、學習態度、團體活動
本課程適合對體適能與瑜珈有興趣之一般成人及銀髮族參加，無需運動基礎，具備基本行動能力即可。學員需能自主站立、行走及完成簡單地板動作，並願意配合課程進行伸展與肌力訓練。具備自我健康管理意識，能尊重團體學習規範，並願意參與互動與交流者為佳。
需自備瑜珈墊一個、彈力帶一條
這門課已被瀏覽 2 次