114-秋季班 - 體適能健康雕塑瑜伽

📖 課程理念

伸展柔軟筋骨、強化肌耐力、穩定身體中軸、保持身體靈活度，專注、控制穩定平衡，增加平衡感減少擔心跌倒等風險。
同時配合正呼吸法排出濁氣精神好和放鬆技巧，改善自律神經能減少壓力與焦慮改善睡眠、緩解酸痛。延緩老化、減少慢性疾病，促進身體健康。

🎯 課程目標

多元化課程設計透過有意識控制的呼吸和延伸動作，可以使肌肉關節得到最佳的舒展，增進柔軟度，改善肌肉適能，達到最佳身體控制能力及紓解緊張的壓力，排解不好的情緒，身心靈的放鬆。

📝 上課方式

體適能健康雕塑瑜珈主要藉由瑜珈的體位和呼吸練習到適當的肌肉延展性，皮拉提斯核心肌群鍛鍊以達到正確中心姿勢，穩定身體排列及體適能的訓練調整身體得強化肌肉的力量。

✅ 評量方式

學員出席率35%、學習態度30%、實地演練30%、心得分享5%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊*1，瑜珈磚*2，瑜珈繩*1，可自備或於班上代購

📸 課程圖片