115-暑期班 - 墊上瑜珈皮拉提斯

📖 課程理念

每一組動作都始於心靈，終於肌肉。我們不追求次數的多寡，而是在每一次規律的呼吸中，精準地雕琢每一吋肌肉的發力。
建立穩固的力量中心（Powerhouse），支撐起脊椎的自然曲線。強壯的核心不僅是美感的體現，更是保護身體、預防傷害的終極護盾

🎯 課程目標

知識: 激活深層核心肌群（腹橫肌、多裂肌、盆底肌），提升身體穩定性。
<br>技能:改善脊椎活動度，透過「一節一節」的控制，減緩長期久坐造成的背部僵硬。
<br>態度 增加肌肉韌性與關節活動範圍，練出修長而非發達肥厚的線。

📝 上課方式

自己身體感受力量與伸展

✅ 評量方式

自己身體感受力量與伸展

👥 適合對象

膝蓋受傷不建議(常常有跪姿動作)

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈專用墊+長毛巾

📸 課程圖片