115-春季班 - 正位瑜珈與舒壓按摩

📖 課程理念

強調 正位alignment、時序sequence 與 時間timing。初學階段透過輔具的協助，讓學員能以安全、穩固且正確的方式，建立身體覺知與呼吸連結。從站姿體式進入，逐步加入坐姿、前彎、扭轉、倒立與恢復體式，最終學員能建立一套完整的「基礎自我練習序列」。

🎯 課程目標

1.建立對身體正位的基本認識。
<br>2.提升自我覺察力與核心穩定性，改善不良姿勢。
<br>3.學會運用輔具，理解「身體結構」的重要性。
<br>4.循序漸進進入前彎、扭轉與倒立的準備，並認識修復性練習。
<br>5.學員於課程結束後，具備自主練習與互助能力。
<br>5.學員於課程結束後，具備自主練習與互助能力。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作+團體互動及小組活動

✅ 評量方式

學員出席率35%，學習態度與團體活動35%，小組分享30%

👥 適合對象

新舊生皆可，想要雕塑身體線條者（若受疫情影響則課程內容與授課方式將彈性調整）
合身彈性露出腳踝之服裝及毛巾、水壺

🛠 需要準備的工具/軟體

有彈性合身服裝，瑜珈墊/瑜珈磚按摩小球/伸展帶，毛巾，水壺

📸 課程圖片