114-秋季班 - 全方位肌力與心肺活化

📖 課程理念

本課程秉持「身體控制為基礎，功能提升為目標」的教學理念，透過科學化、系統化的訓練流程，結合 神經控制、肌力啟動、心肺耐力與動作認知，讓學員在安全的環境中，逐步建立正確的身體使用模式，提升日常動作的穩定與效率。

教學上採用多元活化手法，包括 徒手訓練、彈力帶應用、團體互動、功能動作設計與認知訓練，由淺入深地引導學員掌握自己的身體節奏與控制品質，進而改善活動能力、預防傷害、增進身心活力。

🎯 課程目標

1.透過徒手與彈力帶訓練
<br>2.結合神經肌肉控制與認知活動
<br>3.強化身體穩定與心肺功能
<br>4.提升自我照護與生活品質
<br>5.建立正確運動觀念與態度
<br>6.促進健康生活
<br>7.提升社區民眾對健康的參與與重視

📝 上課方式

示範與實際操作為主，搭配團體互動、個別指導與反覆練習，並融合認知遊戲、動作挑戰及學員心得分享，提升參與感與學習成效。

✅ 評量方式

評量方式想讓學員心得分享與檢視自己運動後的差異性,是否永續經營自己的身體。

👥 適合對象

本課程為初階至中階課程，適合一般健康成人，無須具備運動經驗，能獨立行走、基本肢體活動正常者皆可參加。
不適合近期有嚴重運動傷害、重大疾病未穩定者，建議經醫師評估後再行報名。

🛠 需要準備的工具/軟體

自由

📸 課程圖片