114-春季班 - 中東肚皮舞入門

📖 課程理念

🎯 課程目標

〈一〉課程理念：
<br>1肚皮舞是一種健康的運動，除了會塑造出完美的曲線，尤其是腹、臀和大腿都可以藉由肚皮舞來達到雕塑的目的，還可以讓女人更有魅力對自己充滿自信並且勇於表現自我，帶來的身心的愉悅。到社區大學敎授這門課，可以讓更多社區居民學會跳肚皮舞，獲得身心健康，減少醫療資源的浪費。
<br>2.在歐美已有非常多的醫學研究報告指出，跳肚皮舞對於心血管方面有強化的效果。光是每週跳一至二次的肚皮舞，就能提供足夠的運動量。
<br>〈二〉課程目標：
<br>1. 肚皮舞能有效增強「核心」的力量，尤其是骨盆和腹部的肌肉都會運動到，有助於調整骨盆和改善姿勢，肚皮舞也是一種全方位的肢體訓練，它的特徵是：藉由區隔身體各部位分開獨立運動，進而達到訓練肌肉的控制能力和美化身體曲線的目的。
<br>2.上課不單只學到舞技，也得到快樂，看著鏡中的自己穿的美美的就是一種享受，其實快樂就這麼簡單，因肚皮舞認識了新朋友，同好產生的友愛特別珍貴。
<br>3.在老師帶領下，透過小組練習在成果展及社區活動中展現所學，融入社區各項活動中。
<br>(三)預期效益:讓學員學會以正確的姿勢跳肚皮舞，透過表演培養出自信、樂觀、互助的態度。

📝 上課方式

示範教學1.暖身動作2.肚皮舞基本動作3.上週舞碼進度複習4.本週舞碼教學5. 小組練習6.團體練習7本周進度錄影8..緩和

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、學習態度20%

👥 適合對象

學過初階之學員為佳

🛠 需要準備的工具/軟體

自由

📸 課程圖片

📖 課程大綱