115-秋季班 - 經絡瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

1、理念：為自己創造未來優質生活
<br>
<br>2、目標：當自己身體的主人
<br>（1）認知：探索自己的身體
<br>身體的龍頭，脊椎五階梯。緩慢的伸展、活動筋骨、配合呼吸，啟動喚醒身體肌群。
<br>（2）技能：運用彈力帶阻力訓練，強化脊柱延伸。認識基本穴位、刺激穴道及十四條經絡，達到舒緩身心、雕塑體態、保健臟腑
<br>。
<br>（3）態度：與自己的身體獨處，打開覺知傾聽自己的聲音，善用各種體位法的延展，刺激、按摩，強化身體機能，讓身心靈維持在最佳狀態。
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<br>3、預期效益：活化五臟六腑機能，促使四肢協調靈活、左右腦並用預防失智，進而增加肌耐力、柔軟度，預防圓肩、駝背、肌少症及坐骨神經痛等，透過呼吸按摩內臟，強化心肺功能，並增強抵抗力。

📝 上課方式

實體教學示範解說、個別指導、雙（多）人瑜伽小組練習、學生心得分享回饋

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%。
學習態度、小組練習、心得分享20%。
整體評量學員之學習狀況

👥 適合對象

有無瑜珈經驗者 皆可上課

一呼一吸 認識身體
一呼一吸 打開關節
一呼一吸 放鬆筋膜

🛠 需要準備的工具/軟體

自備 瑜伽墊、彈力帶、毛巾、水、
穿寬鬆舒服之服裝

📸 課程圖片