有氧運動:擁有良好的心肺功能可
以避免各種心血管疾病。
肌力，肌耐力訓練:有效提升體內新陳代謝。幫助對抗因老化而流失的肌肉及代謝率降低而產生的
健康問題。拉伸運動:能夠按摩到身體的肌肉，血管，神經，促進體內毒素排除，增強新陳代謝的效率。
有氧運動的特點:強度低，有節奏，在于增強心肺耐力鍛煉身體的肌耐力，有氧運動需要大量呼吸空氣，對心，肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。
反覆練習。成果展表演。
可參加成果展表演。
只需身體健康，體力強。
需穿乾淨的球鞋，舒適的衣服，輕鬆吸汗服裝，水，毛巾。
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