114-寒假班 - 脊椎保健瑜珈

📖 課程理念

根據不同主題設計課程，教導成人多面向脊椎律動，搭配肌力訓練，紓緩日常痠痛，調衡脊椎健康。脊椎順了，人通暢。

🎯 課程目標

1.多面向脊椎律動：結合脊椎力學與瑜珈動作，能正確使用脊椎各方向的律動。
<br>2.釋放關節壓力：透過正確姿勢均衡活化脊椎與全身各關節，紓緩關節承受壓力。
<br>3.活化筋膜彈性：藉由靜態與動態伸展交互運用，紓緩緊繃的筋膜，恢復原有彈性。
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📝 上課方式

動作指導與示範、墊上練習

✅ 評量方式

學員出席率70%、學習態度30%

👥 適合對象

1. 歡迎對脊椎保健或瑜珈有興趣者。
2. 此課程為紓緩日常痠痛，伸展與肌力訓練並重。
3. 課程第一週請學員告知身體情況，會視情況告知學員是否適宜本課程，病痛請就醫。

🛠 需要準備的工具/軟體

1. 自備瑜珈墊*1、長毛巾*1、瑜珈磚、按摩球
2. 請穿著舒適運動服

📸 課程圖片

📖 課程大綱