115-春季班 - 正念練愛：穩定自信與親密連結

📖 課程理念

想在愛情中更自在自信？本課程結合正念覺察、正念溝通練習、愛情理論與實作，帶你覺察自我需求、穩定情緒、建立健康界線。透過體驗式練習與互動模擬，不論單身還是已有伴侶，都能學會真誠表達、提升戀愛互動力，勇敢追求或經營理想關係。

🎯 課程目標

1.理解自己怎麼談戀愛：親密關係中的需求、情緒反應和慣性
<br>2.培養正念覺察的態度：自我接納與穩定自信
<br>3.增強面對拒絕或不確定情境的情緒韌性
<br>4.養成尊重他人需求與界線的態度，提升互動安全感
<br>5.練習覺察情緒、身體感受與內在需求
<br>6.掌握傾聽與請求技巧
<br>7.模擬戀愛互動場景，練習建立健康界線與有效溝通

📝 上課方式

以團體互動與小組活動為主，搭配案例討論、心得分享及主題探討，並運用講師示範、角色扮演與互動練習，引導學員在正念覺察與非暴力溝通中實作學習，提升戀愛與親密關係互動能力

✅ 評量方式

互動討論、小組分享、期末成果發表、自我回顧

👥 適合對象

單身或已有伴侶，都歡迎加入！課程不需專業背景，只要願意探索自我、覺察情緒，並嘗試互動練習，就能學習在戀愛或親密關係中更自在、自信、有效溝通。

🛠 需要準備的工具/軟體

會有書寫、記錄的練習，可準備筆記本和筆
或用3C產品紀錄亦可

📸 課程圖片