115-秋季班 - 綜合肌力訓練

📖 課程理念

本課程利用繩梯、壺鈴、彈力帶、藥球等工具來做循環訓練，訓練內容簡易上手並且生活化，再加入適當的進退階盡量滿足每一會學員的程度，並增進身體協調性、心肺與肌力，並且建立對的運動觀念持續保持運動，

🎯 課程目標

本期利用各式各樣的工具、搭配核心與徒手訓練，簡單又輕鬆的運動，提高學員肌力與體能，進而改變自己的生活。
<br>課堂中也會分組互相練習，能提高人與人之間的互動與交流，課堂的目標是讓學員養成規律運動，運動改善身心裡的健康，降低生病與死亡率，對亞健康與肌少症族群提高生活品質，並且提高社交意願拓展人際關係走出戶外與大自然接觸。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

👥 適合對象

16歲以上70歲以下身體健康無重大傷害與疾病

🛠 需要準備的工具/軟體

另外準備一雙乾淨的運動鞋，毛巾，水壺，運動服裝

📸 課程圖片