114-春季班 - ㊣哈達瑜伽

📖 課程理念

瑜伽是一種向內的自我觀察，透過呼吸的引導探索自己的身體。
沒有比較不是競賽，只有跟自己和身體的對話；
練習不是為了要探究自己身體的極限，練習是為了找到更好的自己，
幫助自己找到身體和心靈的平靜與平衡。
用正確的姿勢來幫助與身體的連結溝通，而不追求標準的姿勢去套用在每一個人身上。

🎯 課程目標

透過呼吸練習調整身、心、靈，放鬆身體，舒緩情緒。
<br>呼吸帶領融入各種體位，透過體位法的練習伸展我們的肌肉，強化我們的肌耐力，讓我們保持在現有的柔軟度裡, 確保身體不會因為歲月的累積而愈來愈僵硬；增加身体的活動範圍與協調性，讓我們的動作更靈活
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📝 上課方式

課程中會用彈力帶輔助肩膀的活動以及使用球來做核心的穩定與強化練習.在體位法上老師示範並針對學員做口頭或手調整

✅ 評量方式

學員出席率40%、課堂討論30%、學習態度30%

👥 適合對象

對身體保健有興趣的人皆可

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊、大毛巾、小毛巾、水、30cm瑜伽球

📸 課程圖片

📖 課程大綱