114-秋季班 - 復健與禪柔運動

📖 課程理念

在現代社會中，長時間的靜態生活型態與壓力累積，使許多人面臨姿勢不良、肌肉失衡、慢性痠痛及身心緊張等問題。「復健與禪柔運動」課程融合復健運動科學與東方身心整合智慧，以覺察、流動與修復為核心，透過溫和、安全的動作與深層呼吸，引導學員重建身體機能、釋放緊張，並回到當下，與身體重新建立連結。

課程注重身體與心靈的整合，強調動作品質而非強度，適合各年齡層與身體條件，無須運動經驗者亦可安全參與。課程漸進式設計，從覺察與喚醒、肌力與穩定、協調與流動，到整合與自我療癒，協助參與者找回身體的平衡、韌性與生命力。

🎯 課程目標

1.提升身體覺察與正位意識：培養對自身姿勢、呼吸與動作模式的敏銳度，建立正確的身體排列與動作習慣。
<br>2.重建肌力與關節穩定性：運用復健原則加強核心與支撐肌群，提升日常活動中的功能性與安全性。
<br>3.改善柔軟度與動作協調性：結合禪柔流動練習，促進關節靈活度與肌肉延展性，優化動作協調與平衡能力。
<br>4.釋放壓力與情緒調節：藉由深層呼吸、身心整合動作與靜心練習，促進自主神經平衡與情緒穩定。
<br>5.培養自我療癒與自主練習能力：引導學員建立適合自己的練習流程，將所學運用於日常自我保健與身心照護。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆學習

✅ 評量方式

出席率25%、課堂討論25%、學習態度25%、心得分享25%

👥 適合對象

課程的設計以「安全、溫和、循序漸進」為原則，適合大多數人參與。適合對象：欲改善姿勢、痠痛或活動受限者，久坐、久站或生活壓力大，想調整身心狀態者，手術後恢復期已滿，需欲增進身體覺柔軟度與協調性的一般民眾，銜接物理與日常活動之間的復健保養者。

🛠 需要準備的工具/軟體

無需準備

📸 課程圖片