115-秋季班 - 活力北歐式健走與肌力訓練

📖 課程理念

1. 推廣北歐式健走，培養全身肌肉律動的健康運動習慣
2. 結合戶外自然環境與森林療癒，促進身心健康
3. 強調正確技巧、安全運動與關節保護
4. 透過團體運動建立持續運動動機與社交連結

🎯 課程目標

1. 學會正確北歐式健走技巧
<br> 2. 改善姿勢、減輕膝蓋負擔
<br> 3. 提升肌力、心肺與協調能力
<br> 4. 增進平衡與預防跌倒
<br> 5. 建立規律運動習慣
<br>

📝 上課方式

1. 講師示範＋實作練習
2. 戶外實地健走教學
3. 個別指導與動作修正
4. 微旅行體驗（森林步道／公園）

✅ 評量方式

👥 適合對象

1. 非競技運動課程
2. 可獨立行走30分鐘以上
3. 具基本四肢活動能力
4. 願意參與戶外課程與健走活動

🛠 需要準備的工具/軟體

健走杖
吸濕排汗運動服
個人防曬用品

📸 課程圖片