114-秋季班 - 痠痛掰掰，好眠迎來

📖 課程理念

🎯 課程目標

透過簡單易學的姿勢調整、自我按摩、舒眠伸展與冥想放鬆技巧，提升睡眠品質。
<br>我們將透過互動式教學，讓您在輕鬆的氛圍中學會實用的方法，回家就能立即應用，讓每晚都能享有深層好眠，養成健康又有活力的生活！

📝 上課方式

1. 桌椅上的微活動：進行椅子伸展操、坐姿調整練習、腹式呼吸放鬆。

2. 自我按摩 ：學習肩頸、手部按摩。

3. 舒眠洗髮乳製作：學員學習簡單的精油調配，搭配課堂按摩練習，增強放鬆效果。

4. 影片 & 音樂體驗：播放放鬆音樂或冥想引導，幫助學員實際感受助眠效果。

5. 開放式討論：每次動手操作後，學員互相討論、心得分享。

✅ 評量方式

(1)出席率40%; (2)上課參與(包含提問、討論、實作等)30%; (3)期末自我設計日常保養計劃30%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

A4紙張、筆

📸 課程圖片