115-春季班 - 瑜珈與呼吸

📖 課程理念

*透過瑜伽的方法來觀察、認識、瞭解、照顧自己。


*藉由持續的練習來培養自律、覺察、反思的能力。

*每個人都不一樣，練習時不勉強與不比較，感覺勉強時就不逞強，尊重、信任與愛惜自己的不一樣

🎯 課程目標

1.每月的第一與第三週：移動練習、靜態伸展、呼吸法練習，用‘方法’幫自己舒壓。
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<br>2.每月的第二與第四週：呼吸法練習與陰瑜伽，練習‘以靜養身’。
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<br>3.分享瑜珈知識與哲學故事，練習自我反思並能延伸實踐於日常的生活。
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📝 上課方式

*在課堂上將以學習與練習為主，解說、拆解、示範練習的步驟，循序漸進的引導學員們開始練習，同時也會給予替代的選擇。



*不定期會安排分組練習或小組討論，鼓勵學員們互相交流心得與心經驗。



*課前或課後將會在群組分享補充的相關的資料、影片或是書籍，鼓勵透過自修閱讀與獨立反思，深化自己的瑜珈練習，並且應用於日常的生活。

✅ 評量方式

無

👥 適合對象

入門課程，新手友善。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備一張瑜伽墊、兩個瑜珈磚、一條瑜伽帶（或是長型毛巾或圍巾或皮帶）、大浴巾或毯子。

📸 課程圖片