114-春季班 - 熱愛肌力核心及陰瑜伽B1

📖 課程理念

人體要提升肌耐力以核心為主軸！～
藉由腹式呼吸法練習讓核心有力帶動身體的穩定性！～
下腹部肌肉及背部肌力夠能保護跨骨～髖關節活動力好連結到大腿四頭肌保護到膝蓋小腿腳部活動力～運用伸展運動拉開經絡鬆開筋膜改善頑固疼痛緊繃感及壓力！～
不斷練習讓我們的身體健康給自己良好生活品質帶給家人幸福快樂喲！

🎯 課程目標

在陰與陽不同瑜伽練習讓身體能量逐漸平衡和穩定。陽瑜伽練習著重身體各部位強化肌肉和肌力訓練提升心肺功能新陳代謝增加抵抗力，
<br>在陰瑜伽著重深層關節部位彈性與靈活度，釋放髖關節脊柱周邊筋膜肌肉緊繃提升柔軟度，藉由呼吸放鬆連結進入深度延展。

📝 上課方式

講師示範與實際操作，帶領學員以正確之姿勢，配合基礎呼吸法以鍛鍊深層僵硬肌肉、活絡筋骨。

✅ 評量方式

如學期內有關於瑜珈活動，老師會推薦介紹希望與同學一起參與。

👥 適合對象

適合初學者。課程內容簡單易學，所謂的瑜珈是結合身、心、靈的生活藝術有淨化身心化除內在壓力！

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、毛巾(瑜珈繩)是屬於上課必備，瑜珈衣物盡量選擇休閒好舒展身體各部位之服裝。

📸 課程圖片

📖 課程大綱