115-春季班 - 身心減壓皮拉提斯

📖 課程理念

在五權社大開設這門課程的初衷，是希望透過溫和而安全的運動方式，幫助學員強化核心肌群與深層小肌肉，進而提升身體的穩定性與柔韌性。課程設計著重於循序漸進、身心兼顧，不僅能降低運動傷害風險，也能有效改善現代人常見的姿勢不良問題。
特別是針對長時間久坐、容易出現肩頸痠痛或腰背不適的族群，這門課程能帶來顯著的舒緩與改善。藉由在社大推廣，讓更多人有機會接觸並實踐這項運動，養成健康習慣，最終達到強身健體、提升生活品質的目的，讓健康成為社區共同的資產。

🎯 課程目標

1.了解皮拉提斯的核心概念與呼吸原理，能正確啟動核心肌群。
<br>2.提升身體的穩定性、平衡感與柔軟度，減緩肌肉緊繃與痠痛。
<br>3.學習安全且正確的運動姿勢，改善久坐造成的身體不適。
<br>將課堂動作應用於日常生活中，建立自我保養與紓壓習慣。
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📝 上課方式

■講述法■實際操作

✅ 評量方式

■上課參與佔 70 %；□書面報告或閱讀心得佔 %；
□考試佔 %； ■成果展、作品集佔 20 %
■其他 練習表現與學習態度 佔 10 %；
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。

👥 適合對象

參加本課程需為無臨床症狀與開放性傷口者
(除上述限制，本課程適合各年齡層的人，無論是初學者還是進階者，都可以進行)

🛠 需要準備的工具/軟體

📸 課程圖片