115-寒假班 - 6週快閃！AI啟動逆齡不老術

📖 課程理念

1.AI科技結合健康管理，輕鬆減重有依據
運用AI工具、飲食紀錄 App、運動追蹤工具。
2.溫和安全的運動
課程安排循序漸進，從活動中找到樂趣與成效。
3.每週動靜結合，養成長期可持續的健康習慣
課堂包含飲食與運動教學各1.5小時，搭配每週任務與居家練習，讓健康成為生活的一部分。
4.陪伴式教練風格，AI教練不缺席
每位學員都有一位「數位AI教練」提供每日提醒、鼓勵、調整建議，強化學員的動機與自律力。
5.成果導向學習，從體態到行為都有改變
以「運動打卡紀錄」、「數值變化」等指標具體呈現學習成果。
6.小組互動活潑，學員互助成長不停歇
設計團體挑戰、小組互評、成果展分享，提升參與感，讓學員之間互相激勵、一起變健康。
7.結合生活化場景，練習即生活
從超市購物、便利商店挑選、外食菜單分析，練習真正做到「學即所用」。
8.善用AI工具，大家一起吃好、動好、玩好

🎯 課程目標

1.學會如何透過AI工具記錄身體量測數值
<br>2.認識老化的原因：食物對老化的影響力
<br>3.認識五大黃金原則：運動、飲食、睡眠、社交與新知識學習
<br>4.建立社群支持的學習環境
小組互動、同儕激勵、階段性挑戰與成果展，提升參與感與持續動力。
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📝 上課方式

(1)實體面授教學，投影片教材為輔 (2)成果發表

✅ 評量方式

(1)出席率30%; (2)上課參與(包含提問、討論、實作等)35%; (3)成果發表35%

👥 適合對象

只要對AI及想要知道如何吃出好肌力，玩出好腦力，具備基礎電腦、智慧型手機使用能力，都歡迎選修。
需自備智慧手機、筆記型電腦、平板電腦(至少三擇一)

🛠 需要準備的工具/軟體

1.需自備智慧手機、筆記型電腦、平板電腦(至少三擇一)
2.學員自行先準備：
ChatGPT Plus(付費版)：$600/月(免費版亦可)
藍牙體重機，費用約：＄500 ~ $1,000
運動手環/智慧手錶，費用約：$1,000 ~ $3,000
彈力帶，費用約：＄100
啞鈴，費用約：＄300

📸 課程圖片