114-春季班 - 瑜珈-肌力訓練(初級)

📖 課程理念

以初學者友善的方式帶著大家了解自己的身體，專注於練習各部位的肌肉發力、肌肉伸展與呼吸的融合，訓練肌力與肌耐力，以及打開身體各部位的活動度，透過循序漸進的練習，帶著大家學習運用各肌群的控制與正確發力，一起累積健康財富。

🎯 課程目標

1. 在墊子上學到運用正確的發力，訓練身體控制能力及各部位肌群。
<br>2. 訓練身體穩定度、平衡感及核心肌群，能避免生活上的各種傷害及運動傷害。
<br>3. 提升肌力與肌耐力，為我們健康帶來許多好處，像是預防腰酸背痛，增進身體保護能力及雕塑肌肉線條。
<br>4. 透過伸展動作與呼吸融合，讓肌肉放鬆。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作、反覆練習與視情況個別指導

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、心得分享：20%

👥 適合對象

無年齡限制，懷孕者不建議參加(請務必詢問醫生喔)。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、毛巾、水壺、穿著舒適服裝

📸 課程圖片

📖 課程大綱