115-春季班 - 活力有氧舞蹈

📖 課程理念

在忙碌的生活中，現代人常因壓力與缺乏運動而忽略身體與心靈的平衡。
本課程以「有氧舞蹈」為核心，透過音樂與舞蹈的結合，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中運動流汗，培養節奏感與自信。
課程強調「動中有樂、舞中有健康」，以多元音樂文化帶領學員釋放壓力、增強體能，同時體驗世界舞蹈的熱情與活力。
我們希望藉由每一次的舞動，讓學員不僅獲得健康的身體，也能感受音樂所帶來的正能量，進而在生活中保持微笑與熱情。

🎯 課程目標

現代人生活壓力大、活動量不足，容易造成身心緊繃。本課程以活力有氧舞蹈為主軸，結合音樂律動與有氧運動，讓學員在愉快的舞蹈中達到健康促進與心情紓壓的效果。
<br>課程理論上根據節奏訓練與心肺耐力運動原理，透過逐步引導方式，培養身體協調性、核心穩定及節奏感。
<br>在技能層面，學員將學會辨識音樂拍點、掌握舞步節奏，進而完成一段具整體性的舞蹈組合。
<br>在品德與態度上，課程鼓勵自我表達與團體互動，培養自信與合作精神。
<br>透過課程的實踐，參與者可增進健康與生活活力，並在社區中傳遞正向能量，促進人際交流與社區凝聚力。
<br>

📝 上課方式

以老師示範與實際搭配音樂之分段教學為主，
透過團體互動與反覆練習，培養學員的協調性、節奏感與團隊默契。
並結合影片欣賞與上台展演，增進自信與整體學習成效。

✅ 評量方式

出席率與課堂參與：30％
學習態度與團體互動：20％
動作表現與節奏掌握：20％
期末成果展演：30％

👥 適合對象

本課程為初階有氧舞蹈課程，適合一般成人參加，無需舞蹈基礎。
建議具備基本活動能力，能配合音樂節奏進行動作。
上課請穿著輕便運動服裝與運動鞋，以確保安全並提升活動效果。

🛠 需要準備的工具/軟體

輕便運動服裝與運動鞋，上課時自備毛巾及水

📸 課程圖片