114-春季班 - 聽古典芭雷音樂做瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

這堂課包含瑜珈體位法、核心肌力、伸展、呼吸、心肺練習、靜心呼吸、按摩，放鬆身心、啟動修復、帶來快樂，是符合現代人身心健康管理的最佳運動處方。暖身設計加入瑜珈球和芭蕾的元素，將瑜珈和芭蕾串連成一支舞，感受瑜珈的流動和芭蕾的愉悅，享受這個組合帶來的平衡、優雅、力量和快樂。每一堂課有身體知識的主題分享，配合主題動作與解析，讓學員進一步認識自己的身體，具備基礎運動科學和運動安全知識，保持對身心的覺知覺察。

📝 上課方式

1、墊上練習。老師示範體位法，引導學員探索與練習 2、動作解析 3、個別學員的動作調整 4、瑜珈相關的身體主題知識分享，對照當日的主題動作進行解說 5、彈力帶、瑜珈磚為輔具

✅ 評量方式

實體參與

👥 適合對象

新手友善，歡迎大家來參與！給自己健康運動的承諾永遠不嫌晚。

🛠 需要準備的工具/軟體

1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球 3、彈力帶 4、瑜珈磚 (以上2、3、4可以開學後根據老師的建議購買或請班長統整購買)

📸 課程圖片

📖 課程大綱