114-春季班 - 北歐式健走輕旅行

🏢 主辦單位: 新北市汐止社區大學
📅 開課日期: 2025-03-06
📆 星期: 星期四
⏰ 時段: 下午
🕒 時間: 13:30 ~ 16:00
🗂 類型: 實體課程
📂 類別: 生活藝能-運動舞蹈類
👥 招生人數: 35
📍 地點: 未提供

📖 課程理念

🎯 課程目標

1.學習健走杖使用之正確的技巧與方法要領
<br>2.端正脊柱、減輕膝蓋負擔、強健肌耐力及提升關節柔軟度
<br>3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力
<br>4.促進新陳代謝及減少肌肉流失
<br>5.提昇Fun心運動正向心理素養
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📝 上課方式

1.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、戶外教學。
2.多元化彈性教學,如因疫情實體停課,轉線上遠距教學。
3.本課程戶外戶外運動型態,主要上課地點: 水返腳公園、基隆河濱、北部大型公園及北台灣風景區。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末檢測30%、小組分享心得20%

👥 適合對象

1.本課程為休閒運動課程,非競技競賽之激烈運動。
2.學員需注意四肢活動力及在不藉助外力下能自行走路30分鐘。
3.本班有3次一日輕旅行課程,願意開學時即繳交班費全額1,800元,讓班級能充分支付輕旅行租車及相關費用。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.北歐健走杖及指定用書, 為本課程參加上課之必備器具。
2.學員自備所需水量(約800-1,200cc),擦汗毛巾,穿著舒適運動休閒服裝及運動鞋。

📸 課程圖片

📖 課程大綱

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