115-春季班 - 健走杖運動與靜心養生

📖 課程理念

此課程希望帶給學員健康、開心的生活。前部分健走杖運動可預防跌倒、增強肌力、提升核心力量，搭配室外踏青玩出健康。而現代人生活壓力大難以放鬆，容易焦慮甚至失眠產生各種疾病，後部分的靜心養生透過簡單的呼吸放鬆練習，釋放壓力、清理內在垃圾找回笑容。

🎯 課程目標

1.了解不倒翁、日式、北歐式健走杖之器具與使用方法要領。
<br>2.改善肌少症，增強肌力、肌耐力且預防跌倒。
<br>3.學習靜心、呼吸、放鬆帶給身體健康的幫助
<br>4.正向積極、樂觀的生活態度

📝 上課方式

1.會有講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動、戶外參訪、環境關懷、學員上台展現、學員競賽。
2.課程得因內容、天候、調課等因素調整時間地點。
3.第9週公民週，老師與學員一同參與公民課程。

✅ 評量方式

25%學員出席率、25%課堂討論、25%學習態度、25%成果展演

👥 適合對象

想要促進身體健康的人，社會人士、退休人員皆可參加，無需基礎。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.需自備健走杖1對，或於第一堂課登記購買，網路售價990元。(迪卡儂，輕量7075鋁合金伸縮健走杖/登山杖-2入提袋裝)
2.需加入LINE群組以便聯繫(第一堂課加入)。
3.請著運動服裝(長褲)、襪子、運動鞋，自備飲用水、毛巾。

📸 課程圖片