114-春季班 - 有氧瑜珈(初階)

📖 課程理念

植基個體工作或生活面對過度壓力，調整身心健康均衡所需，透過有氧瑜珈技能學習，導入核心肌群訓練，促進個體身心平衡，提高工作效率，幫助生活適應，建構在地社區及社群有氧瑜珈終身運動發展，進而成為普羅大眾的健康活動。

🎯 課程目標

1.能建立瑜珈暖身操基本概念，強化專注力，培養有氧運動習慣。
<br>2.能調和個體呼吸適確吐納，抒發生活壓力，有效平衡身心覺知。
<br>3.能提升核心肌群訓練技能，強化心肺功能，保持良好健康體能。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作，個別指導修正動作。

✅ 評量方式

出席率30%、實作表現30%、學習態度30%、期末分享10%

👥 適合對象

學員無需具備任何基礎即可上課。

🛠 需要準備的工具/軟體

啞鈴、彈力繩、瑜珈墊、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱