114-春季班 - 放鬆心瑜珈

🏢 主辦單位: 新北市土城社區大學
📅 開課日期: 2025-03-03
📆 星期: 星期一
⏰ 時段: 晚上
🕒 時間: 19:00 ~ 21:30
🗂 類型: 實體課程
📂 類別: 未提供
👥 招生人數: 25

📖 課程理念

瑜伽是每個人都可以在生活中運用的好工具,透過印度古典瑜伽,有效的將呼吸法,體位法,放鬆及靜心帶到生活中。

以規律穩定的瑜伽練習方式,慢慢找回屬於自己生活的節奏與平衡。

🎯 課程目標

16週規律練習,支持身心平衡也適當放鬆。
<br>課程練習呼吸及適當的伸展,將身體原有的緊繃堆積移除。
<br>透過規律穩定的練習建立脊柱及肌肉的支持,有意識的覺察身心狀態,練習放鬆與建立穩定的自我支持。

📝 上課方式

團體練習、講師示範與實際操作、個別指導、反覆練習與心得分享。

✅ 評量方式

學員出席率50%、學習態度50%。

👥 適合對象

1. 適合瑜伽初學者,循序漸進的練習。
2. 或是已有瑜伽練習經驗,想要更深入穩定的練習融入生活者。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著輕鬆好動的褲裝,自備瑜伽墊,大休息使用的保暖物件,飲用水或水壺,及毛巾。

若有坐墊、瑜伽磚也可帶來上課時輔助使用。

📸 課程圖片

📖 課程大綱

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