114-春季班 - 放鬆心瑜珈

📖 課程理念

瑜伽是每個人都可以在生活中運用的好工具，透過印度古典瑜伽，有效的將呼吸法，體位法，放鬆及靜心帶到生活中。

以規律穩定的瑜伽練習方式，慢慢找回屬於自己生活的節奏與平衡。

🎯 課程目標

16週規律練習，支持身心平衡也適當放鬆。
<br>課程練習呼吸及適當的伸展，將身體原有的緊繃堆積移除。
<br>透過規律穩定的練習建立脊柱及肌肉的支持，有意識的覺察身心狀態，練習放鬆與建立穩定的自我支持。

📝 上課方式

團體練習、講師示範與實際操作、個別指導、反覆練習與心得分享。

✅ 評量方式

學員出席率50%、學習態度50%。

👥 適合對象

1. 適合瑜伽初學者，循序漸進的練習。
2. 或是已有瑜伽練習經驗，想要更深入穩定的練習融入生活者。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著輕鬆好動的褲裝，自備瑜伽墊，大休息使用的保暖物件，飲用水或水壺，及毛巾。

若有坐墊、瑜伽磚也可帶來上課時輔助使用。

📸 課程圖片

📖 課程大綱