115-春季班 - 溫和肌力瑜伽

📖 課程理念

1.溫和伸展讓身體恢復柔軟與舒適。
2.循序提升肌力，預防中高齡的肌少症與關節退化。
3.放鬆身心，釋放累積在身體裡的緊繃與壓力。

🎯 課程目標

身體層面：促進血液循環、減少僵硬與痠痛，溫和提升肌力與體力，讓身體更穩定有力，動作更輕鬆自在。
<br>心理層面：提升自信與身體掌控感，釋放緊繃與壓力，找回平靜、自在與生活中的喜悅。

📝 上課方式

動作示範、實際操作與解說、練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、上課表現30%、成果展20%

👥 適合對象

不限年齡、無需基礎

🛠 需要準備的工具/軟體

舒適好活動的衣服，瑜伽墊，飲用水，毛巾，大休息使用的保暖衣物

📸 課程圖片