115-秋季班 - 經絡瑜珈

📖 課程理念

1.以經絡為基礎，結合瑜伽動作，引導身體回到自然平衡
2.強調溫和、安全與覺察，建立可長期實踐的身心照顧方式
3.將身體保養融入日常生活，提升整體健康與生活品質

🎯 課程目標

1.建立基礎經絡概念與身體覺察能力
<br>2.學習經絡伸展與呼吸練習，改善身體緊繃與循環
<br>3.培養自我放鬆與日常保養的習慣

📝 上課方式

1.採主題探討與簡報介紹說明經絡理論，搭配講師示範與實際操作進行體位練習。
2.透過團體互動與心得分享提升學習深度，並提供個別指導與反覆練習，強化動作安全與身體覺知能力。

✅ 評量方式

學員出席率30%
課堂參與與學習態度20%
團體互動與小組分享20%
動作實作與身體覺知表現20%
課後練習心得或簡易書面回饋10%

👥 適合對象

1.本課程為初階程度，無需瑜珈基礎，凡對經絡保健與身心放鬆有興趣者皆可參加。
2.能自主上下地板、無重大急性傷病者為宜。
3.如有慢性病或特殊身體狀況，建議先諮詢醫師並告知教師，以利安全指導。

🛠 需要準備的工具/軟體

學員需自備用品：
瑜珈墊（建議厚度5–8mm，1張）— 自備，用於課程體位練習與地板伸展。
瑜伽繩（輔助伸展使用）

📸 課程圖片