115-秋季班 - 經絡瑜珈

📖 課程理念

1.本課程結合東方經絡理論與現代瑜珈練習，透過溫和、安全且循序漸進的教學方式，引導學員認識自身氣血循環與筋膜張力的變化，建立身體覺知能力。
2.課程以「經絡流動 × 呼吸引導 × 體位排列」為核心架構，融合靜態伸展、動態暖身與放鬆修復練習，協助學員改善長期姿勢不良、肩頸痠痛、下背緊繃與壓力型疲勞等現代常見問題。

🎯 課程目標

1.因應現代人久坐與壓力問題,本課程結合經絡理論與瑜珈練習,建立身體覺知與氣血流動概念。
<br>2.學習安全伸展、呼吸調息與自我放鬆技能,培養規律運動與自我照護態度。
<br>3.提升身心平衡,促進家庭與社區健康連結。

📝 上課方式

1.採主題探討與簡報介紹說明經絡理論，搭配講師示範與實際操作進行體位練習。
2.透過團體互動與心得分享提升學習深度，並提供個別指導與反覆練習，強化動作安全與身體覺知能力。

✅ 評量方式

學員出席率30%
課堂參與與學習態度20%
團體互動與小組分享20%
動作實作與身體覺知表現20%
課後練習心得或簡易書面回饋10%

👥 適合對象

1.本課程為初階程度，無需瑜珈基礎，凡對經絡保健與身心放鬆有興趣者皆可參加。
2.能自主上下地板、無重大急性傷病者為宜。
3.如有慢性病或特殊身體狀況，建議先諮詢醫師並告知教師，以利安全指導。

🛠 需要準備的工具/軟體

學員需自備用品：
瑜珈墊（建議厚度5–8mm，1張）— 自備，用於課程體位練習與地板伸展。

📸 課程圖片