114-春季班 - 樂活導引太極

📖 課程理念

🎯 課程目標

本課程以傳統養生與內家武術為基礎，結合呼吸吐納的訓練與體適能運動的基礎理論，設計出一系列複合式、多角度的養生導引功法。
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<br>訓練目標：強化骨胳肌力、增進肺活量，以期達到養身之功效。

📝 上課方式

*前半堂課以基礎體能以及功能性訓練為重點，包含：彈力帶（肌力）、繩梯（心肺、敏捷度）、地板運動（核心肌群強度），以及基礎導引樁法的訓練。
*後半堂課針對身體協調作訓練，加強學員身體肌肉操作與反應的能力，包含：呼吸吐納複以及合式導引功法。
**課程進度會以場地條件與參與者程度做適當的調整。

✅ 評量方式

課堂出席率50%、參與討論50%。

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

無

📸 課程圖片

📖 課程大綱