本課程以健康體適能(肌力、心肺耐力)為主軸，搭配使用筋膜球，針對身體深層緊繃肌群進行按摩及放鬆，達到多方位身體素質的提升。
學員在6週課程結束後，能夠達到以下目標：
<br>1. 能找到自身肌肉緊繃處，並進行按壓放鬆。
<br>2. 能做出指定肌群的訓練動作。
<br>3. 能掌握有氧舞蹈步伐並做出動作變化。
<br>4. 能維持自發、規律運動的習慣。
肌力訓練及筋膜放鬆進行方式以講師示範、說明，學員操作為主。
有氧舞蹈教學方式以講師帶動為主，學員分組練習為輔。
學員出席率：50%
期末成果展：30%
上課態度：10%
動作準確性：10%
本課程運動強度為中等到中高，若初次報名，請於開課前3~4週開始進行低強度的規律運動。
課程中會提供進、退階動作選項，讓學員斟酌調整運動強度。
若有慢性病等身體相關症狀，請謹慎評估後再行報名。
請學員自行準備如下器材，如需代購者：(器材統一代購迪卡儂器材)
筋膜球：
橡膠圓滑(尺寸：中)：150元，顆粒狀(尺寸：小)：100元
彈力帶：
輕：100元、中：150元、重：200元
彈力環：
5公斤： 100元、10公斤：150元、15公斤：200元
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