115-秋季班 - Fun動健康體適能

📖 課程理念

本課程以功能性訓練為核心，結合肌力、耐力、心肺有氧與功能性動作，透過循序漸進的課程安排，由基礎動作建立逐步發展至全身協調與穩定控制。課程強調動作品質與運動安全，協助學員在適當強度下提升身體覺察與控制能力。期望藉由規律參與，培養良好運動習慣，促進整體健康與體適能發展。

🎯 課程目標

本課程透過體適能相關知識與運動原理的介紹，使學員了解正確運動觀念與身體運作機制；在技能面，培養肌力訓練、有氧運動與動作控制能力，提升身體協調與穩定性；在態度面，建立規律運動習慣與自我健康管理意識，強化持續參與之動機。同時促進學員間互動與支持，增進個人與社區之連結，營造正向健康的運動環境。
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<br>在社大辦學理念裡的自我健康管理，透由體式能課程去注重身體的健康，藉由功能性的訓練去強化日常生活常出現動作，讓日常受傷比例降低，也給予觀念運動對於身體數值和慢性病的影響，培養好的觀念與習慣
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📝 上課方式

講師示範，學員個別練習

✅ 評量方式

👥 適合對象

建議報名學員需具備自主行動能力，可自行完成日常移動與基本四肢活動

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊

📸 課程圖片