115-秋季班 - 異國風情有氧舞蹈(初階)

📖 課程理念

本課程融合肚皮舞、夏威夷舞與大溪地舞，結合音樂節奏與有氧律動，透過循序漸進的動作與舞序練習，提升身體協調性與心肺耐力，培養規律運動習慣與生活活力。本課程活動量中等偏高，建議具基本活動能力者參加。

🎯 課程目標

1.認識肚皮舞、夏威夷舞、大溪地舞之基本文化與節奏特色
<br>2.學會三種舞蹈之基礎動作並完成簡易舞序組合
<br>3.提升身體協調性、節奏感與有氧運動能力
<br>4.培養自信表達與團體合作能力

📝 上課方式

講師示範與實際操作、團體互動及小組活動、音樂節奏練習、個別指導與反覆練習、學員上台表演與成果展現

✅ 評量方式

出席率30%、學習態度20%、團體活動20%、成果展演30%

👥 適合對象

本課程為有氧律動設計，整體活動量中等偏高，需能配合節奏進行連續動作練習，建議具基本活動能力與可持續運動之學員參加。若有特殊健康狀況，建議評估自身體能後再行報名。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.運動服裝：建議穿著具彈性之運動衣褲與平底軟鞋，避免穿著牛仔褲，不可赤腳或僅穿襪，以維持安全與活動舒適性
2.肚皮舞腰巾（建議)，作用於感受動作正確性，如無腰巾亦可參與課堂活動

📸 課程圖片