114-秋季班 - 北歐式健走

📖 課程理念

透過系統性、漸進式的北歐式健走技巧學習，幫助學員習得可攜式的全身性機能健走健身方法，同時享受戶外運動的樂趣，促進健康生活型態，預防或降低新陳代謝疾病，增進身體健康，強健體魄，同時體驗臺北城市綠地之美。

🎯 課程目標

1.認識北歐式健走動作技巧與方法要領。
<br>2.改善身體姿勢（如：駝背）、減輕關節負擔、增強肌耐力及提升關節柔軟度。
<br>3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力。
<br>4.促進新陳代謝及減少肌肉流失。
<br>5.提昇正向運動心理素養及享受城市綠地之美。

📝 上課方式

教學特色互動、歡樂、多元，採講師示範與學員實際操作、反覆練習、戶外教學為主。

✅ 評量方式

學習態度：50%
出席率：30%
簡易測量：20%

👥 適合對象

1.本課程為運動體適能課程，非競技競賽之激烈運動。
2.學員需身體行動自如，可在不藉助外力下，能自行走路至少超過30分鐘。
3.有慢性疾病或關節疼痛者，建議先諮詢醫師是否適合本課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

１.北歐健走杖為參加本課程之必備器具，可統一訂購。
２.自備飲用水（約800-1,200cc），毛巾，穿著寬鬆舒適運動休閒服裝及運動鞋。
３.建議攜帶遮陽帽、防曬用品、防蚊液及雨具。

📸 課程圖片