114-春季班 - 抗老化居家健身進階班

📖 課程理念

🎯 課程目標

增加學員肌力、爆發力等生理基礎指標來對抗老化，以運動訓練法中的週期化訓練法進行週期化訓練及共厄週期訓練，使學員了解並實際操作訓練法，達到增加肌力、爆發力等基礎生理指標，打造強壯老化、強壯社區，強壯民族。

📝 上課方式

教學特色為結合理論與實作，授課方式講述法，講述相關文獻及解剖學、生理學、運動生理學及運動處方等學科建立正確訓練概念，並對健力技術如深蹲、硬舉及握推技術作生物力學及肌動學的分析，讓學員從不同科學角度進行深度的肌力訓練。
示範教學，示範正確的動作技巧引導學生使用正確的有潛力負重姿勢進行漸進式超負荷肌力訓練
觀察法藉由觀察同儕及自身的動作，進行動作修正引導
以小組方式進行肌力訓練，成員互相幫助合作進行訓練，使訓練更安全完善
以系統性的訓練方式啟發學生的思想，並培養解決問題的能力
教導學生一系列的訓練價

✅ 評量方式

👥 適合對象

曾上過TRX懸吊式及開放式重量肌力訓練課程、對抗酸痛之脊椎保健DIY課程及預防老化居家健身課程者。

🛠 需要準備的工具/軟體

第一堂課介紹器材後自行考量準備器材

📸 課程圖片

📖 課程大綱