115-春季班 - 曲線塑身有氧

📖 課程理念

課程透過循序漸進的有氧動作與多元音樂引導，協助學員在輕鬆、無壓力的學習環境中建立運動信心，提升身體協調性、節奏感與心肺耐力。課程強調「過程勝於表現」，不以技巧高低為評量標準，而是重視身體感受與內在覺察。結合呼吸調整、伸展放鬆、團體舞動與情緒分享，引導學員學習透過動作釋放壓力、調節情緒，並在互動中感受支持與陪伴。最終透過成果展與回饋歷程，讓學員看見自身成長與改變，累積自我肯定，將律動內化為可持續的健康生活習慣。

🎯 課程目標

1.建立規律運動與健康意識：透過基礎有氧步伐與節奏訓練，提升心肺功能、肌耐力與身體靈活度，培養持續運動的生活習慣。
<br>2.提升身心協調與節奏感：搭配多元音樂風格與動作編排，增進身體控制力、專注力與記憶力，促進整體身心平衡。
<br>3.促進情緒覺察與自我調節能力：融入呼吸、伸展與情緒分享活動，引導學員覺察情緒變化，學習以律動作為舒壓與自我照顧的方式。
<br>4.培養自信與正向自我形象：透過風格舞動、創編練習與舞台體驗，協助學員突破自我限制，建立自信與自我肯定。
<br>5.強化人際互動與團隊合作：藉由分組合作、團體舞序與感謝回饋活動，增進學員彼此欣賞、溝通與情感連結，營造支持性的學習社群。
<br>6.展現學習成果並深化學習動機：透過成果展與公開分享，讓學員看見自身進步與團體默契，提升持續學習與參與社區活動的意願。

📝 上課方式

講師示範與實際操作，搭配團體互動，小組合作練習與心得分享，運用音樂，影像與正念活動輔助，讓學員在運動中找到樂趣及健康

✅ 評量方式

學生出席70%、動作排練、分組練習30%

👥 適合對象

對有氧運動與健康促進有興趣者，需具備基本行走與簡單肢體活動能力，無重大心血管疾病，初學者亦可安心入門。

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿有彈性及舒適運動服及乾凈運動鞋，毛巾及水

📸 課程圖片