114-秋季班 - 纖體瘦身肚皮舞初級1

📖 課程理念

以肚皮舞為主軸，系統介紹中東舞蹈藝術。短期目標是和大家分享來自中東的一套特殊養身塑身法，中長期目標在於集結對中東舞和中東文化有興趣的朋友在一邊創造一邊表演的過程之中，跟更多的人分享中東文化各個層面的美好。透過學習肚皮舞課程學習，可紓解壓力，情緒變得樂觀開朗，除了達到運動效果，保持良好身材之外，更可拓展生活圈，增進人際關係，對於心理、生理及社會都有極大助益。
課堂中亦加入體適能概念導入學生們正確做到肚皮舞動作不易受傷!引領學生進入中東異國的世界裡，達到運動塑身以及舞蹈動作正確觀念、學習舞蹈藝術又能同時認識中東異國文化！

🎯 課程目標

在課堂中以體適能概念導入學生們正確做到肚皮舞動作不易受傷!引領學生進入中東異國的世界裡，達到運動塑身以及舞蹈動作正確觀念、學習舞蹈藝術又能同時認識中東異國文化。讓學員能正確的了解中東肚皮舞運用方式與技巧，能經由熟悉身體律動以及肌肉運用。

📝 上課方式

循環漸進式，暖身由基本體適能瑜珈動作開始，暖活全身，避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習，肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化，若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己.讓學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。

✅ 評量方式

1. 上課參與佔 40% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 30% 3. 學習態度佔 20% 4.社區活動參與期末成果展演10%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

自備舒適運動服、 軟鞋 、 飲用水

📸 課程圖片