透過呼吸引導肢體的伸展及肌耐力的鍛煉，讓學員維持健康的身心靈。
預期學員可達成學習成果：能夠獨立平衡且安全的完成體位法及開心持續的來上課鍛煉身體。
透過呼吸引導身體的肢體延展，讓學員重新認識呼吸的重要性。藉由課程的訓練，讓學員檢視自己的身體需求，進而達到身心健康且對自己更有自信。課程中加強平衡感及肌耐力的訓練，可以幫助年長的學員增肌避免跌倒。
講師示範與實際操作反覆練習
學員出席率40%、上課態度40%、姿體熟練20%
不限年齡，但若身體有狀況需先主動告知，避免受傷。特別是開過刀或者有過重大傷害事故等。
自備瑜珈墊、長條運動毛巾、瑜珈磚
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