115-春季班 - 敦煌古典舞蹈

📖 課程理念

舞蹈兼具健身與養生的功效，本課程融合體適能與健康養生操，透過強化大小肌肉群的訓練，幫助提升肌力、肺活量與血液循環。同時注重動態與靜態的平衡訓練，促進骨骼關節、肌肉與感官系統的協調與敏捷度，以及體態的調整。
課程以循序漸進的方式，引導學員逐步認識敦煌舞蹈的身法與韻律，並透過反覆練習掌握「擰、傾、圓、曲」的核心要領。在舞姿與音樂的陪伴下，學員能一邊鍛鍊體能、一邊欣賞藝術，達到紓解壓力、放鬆身心、促進身心靈愉悅的效果。

🎯 課程目標

1.養生與健康
<br> 透過舞蹈鍛鍊肌肉、關節與改善體態，引導學員在溫和伸展與律動中，增強體能、促進血液循環，達到健身與調和氣的效果。
<br>2.藝術與美感
<br> 透過典雅身段與肢體協調的練習，培養學員的肢體美感與姿態調整能力，在舞蹈中表達情感、釋放壓

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享與展演20%

👥 適合對象

無年齡限制

🛠 需要準備的工具/軟體

軟鞋(或老師代購)

📸 課程圖片