115-秋季班 - 調息。陰瑜伽。按摩球

📖 課程理念

*慢慢放鬆&慢慢舒壓

*從心呼吸，帶自己回家。

*練習慢下來‘感受自己’

*練習耐心去‘傾聽身體’

*練習用心用‘調整身心’

🎯 課程目標

陰瑜伽怎麼幫自己舒壓放鬆？
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<br>*練習‘不努力’的時候
<br>也可以不批判自己
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<br>*練習‘允許放輕鬆’
<br>並不需要感到愧疚
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<br>*練習‘允許自己可以休息’而
<br>不需要焦慮自己是否懶惰
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<br>*練習‘接受自己現在的模樣’
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<br>*練習‘不勉強自己跟別人一樣‘
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📝 上課方式

透過體位的練習，感受當下的自己，不必過度拉伸，重要的是你可以輕鬆自在的呼吸。

✅ 評量方式

無

👥 適合對象

初級課程，新手友善

🛠 需要準備的工具/軟體

一張瑜伽墊、輔具：瑜珈磚2個或是瑜伽抱枕長型毛巾或是瑜伽帶、兩顆筋膜按摩球或是網球、大浴巾。

📸 課程圖片