115-暑期班 - 椅子瑜珈

📖 課程理念

本課程以瑜珈體位法為基礎，結合中空圓形設計的瑜珈輪輔具，創造更深層次的伸展空間，並強化核心穩定性、肌力與平衡能力。透過瑜珈輪的支撐與引導，學員能夠更精準地調整動作，矯正身體姿態，修復腰椎不對稱、舒緩腰酸與背部壓力，使身體達到更自然的對位與開展。
課程設計以循序漸進的伸展練習為核心，幫助學員在穩定安全的環境下，感受瑜珈輪帶來的深度伸展與放鬆。透過胸椎展開的動作，預防駝背，維持良好體態，使身體在柔韌與力量間達到和諧平衡。此外，透過專注於身體控制與動作調整，學員能夠在動作中覺察自己的身體變化，在學習中找到自信與穩定，並透過互動與團體練習，建立支持性的學習環境，使瑜珈練習成為身心釋放與社群交流的途徑。

🎯 課程目標

1.促進情緒平衡與壓力釋放：透過深層伸展與呼吸調控，緩解身體累積的疲勞與壓力，達到身心靈和諧。
<br>2.培養自信與自我認知：在練習過程中透過自我探索，學員能夠建立自信，學習如何與身體對話，提升自我認同感。
<br>3.促進社群互動與學習交流

📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

上課參與佔100％

👥 適合對象

入門的瑜珈初學者或是想進階練習瑜珈體式 (沒有年齡限制)

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊
可代購瑜珈輪費用500元

📸 課程圖片