114-春季班 - 體適能塑身瑜珈(D)

📖 課程理念

以瑜珈的動作為主軸加以變化設計由單一動作引入連結動作，提升柔軟度，強化肌力，提升關節延展性，改善呼吸促進血液循環，提高新陳代謝及免疫力舒緩壓力緊張。

🎯 課程目標

本課程非傳統瑜珈而是結合瑜珈及體適能及皮拉提斯與簡單易學的有氧運動去伸展身體地每一個肌肉群，增加心肺功能，達到燃燒脂肪，改善下背痛，強化關節，增加肌力，快速達到減脂塑身的效果。
<br>
<br>

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

👥 適合對象

無法在地上盤坐者請勿報名

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱